夏季痛风易高发,盘锦蓝天医院提示:注意这 6 点,减少痛风发作

2020-06-29  来自: 盘锦蓝天痛风专科医院 浏览次数:145

夏季痛风易高发,盘锦蓝天医院提示:注意这 6 点,减少痛风发作



夏季是啤酒海鲜烧烤的季节,邀上三五知己,深夜大排档里一坐,吹着小风,吃着美食,那感觉真是美的很~

美是美了,但第二天「脚」就容易遭罪了,别忘了夏季是容易痛风发作的季节......

盘锦风友们要想舒适度过夏季,而不受痛风困扰,下面这几件事定要注意喽。

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1. 科学饮酒

炎炎夏季,来瓶冰啤会让人感觉无比舒爽,爽是爽了,离痛风找上门也不远了,酒是易引发痛风的饮品。

都知道痛风不能喝酒,无论是何种酒都有诱发痛风的风险,但如果实在是想喝怎么办呢?

来看看酒类对诱发痛风的危险度排行:陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒>红酒。实在是嘴馋,那就少喝一点红酒吧,而且要每天 50 mL 以内。

(不,还是不建议您喝酒。)


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2. 远离海鲜、烧烤

痛风有「三宝」,啤酒海鲜小烧烤,绝大部分的海鲜都是高嘌呤食物,烧烤中的烤肉有很多动物内脏,嘌呤都很高,无论是痛风的急性期还是缓解期都要避免食用。

那撸个素串行吗?也不建议多吃,烧烤本来就重盐、重油,这些都不利于痛风的控制。


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3. 空调悠着吹

对于痛风的朋友来说吹空调一时爽,一直吹你就……可能痛风发作了。

什么?吹空调也能导致痛风发作?

没错。尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,人体四肢末端的体温低,受外部环境温度的影响也较大,更容易使得尿酸盐沉积在四肢关节,引起痛风发作。

因此在室内吹空调的时候注意,不要将风口对着关节吹,在空调房内别光着脚,穿上袜子。


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4. 及时补充水分

天气炎热,汗流的也多,特别是对于室外工作的风友来说,定要及时的补充水分,如果没摄入充足的水分,会导致尿量减少,尿液中溶解的尿酸浓度增高,容易发生尿路结石。

建议风友们每日饮水量达到 2000 mL 以上,白开水是好的选择。若有痛风合并肾脏疾病或者心脏病的风友,不要随意补水,要咨询医生。


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5. 运动不能少

夏季随便一动就汗如雨下,人也懒得动,能在空调房呆着绝不外出。很多痛风的朋友合并肥胖、超重的情况,肥胖会引起代谢异常,不利于尿酸的控制,还会引发糖尿病、高血压等并发症。

运动可以减轻体重,体重正常后尿酸也会随之下降,当然痛风发作的次数也会减少,而且运动还可以增强体质、缓解关节疼痛等。

建议选择有氧运动如:慢跑、快走、游泳等。每周运动 4-5 次,每次 30 分钟。

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6. 远离各种含糖饮料

烈日炎炎,来一杯冰镇饮料可以瞬间赶走炎热,但你知道吗,含糖饮料可是会导致痛风发作的哟,其程度不亚于喝酒。

含糖饮料中含有大量的果糖,果糖在人体能快速代谢,促使人体内的嘌呤分解,代谢成尿酸,并使得血尿酸升高,从而有诱发痛风发作的风险。

不过偶尔喝一次也没关系,不要长期喝就可以。

总之就是远离高嘌呤食物、酒类、含糖饮料的同时,要注意多运动,也要注意关节保暖,保持健康的生活方式,才能远离痛风的「魔爪」。

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